カフェインって何？

普段から毎日2リットルくらい紅茶を飲んでるボクですが、「なんか飲み過ぎなんじゃね」と思ったので、ちょいとカフェインについて調べてみました。

１，そもそもカフェインって何？

コーヒーや紅茶、チョコレートなどに含まれており、一部の医薬品にも含まれている。

２，摂取していいことあるの？

・眠気覚ましの覚醒効果

・難しい思考を必要としない簡単な仕事や、暗記などの作業の生産性を高める。

・利尿作用　などなど

３，摂り過ぎるとどうなるの？

・動機や不整脈を起こすことがある。

・トイレが近くなりすぎる場合がある。

・精神的に落ち着きがなくなる。

・不眠症になってしまうことがある。　などなど

個人的には副作用がかなり当てはまってる気がするｗあとメモ的なこととしては、

・カフェインは人にもよるが、平均で５〜６時間経過すると効果が薄れる。喫煙者は、その半分の時間で効果が薄まる。

・カフェイン摂取によって得られる効能は、コーヒー2,3杯ならば得られるが、４敗以上になると効果が上がらなくなる。１０杯目あたりになると、むしろ注意力が下がる。

・カフェインには依存性があるが、タバコやアルコールのように強いものではない。（本当か？）適量ならば毎日飲んでも大丈夫。

完全に依存してしまってますが、明日から2,3杯でいけるよう頑張っていこ！